Bonjours à tous,

Nous nous retrouvons une grosse majorité à devoir rester à la maison. Et oui, le Covid-19 concerne tout le monde.. Que vous soyez en télétravail, ou obligé(e) d’exercer sur place. Essayons de voir le coté positif, vous aurez plus de temps libre, c’est l’opportunité d’avoir plus de temps pour soi et donc de se remettre en forme.

C’est bien pour ça que nous souhaitons vous accompagner durant cette épreuve. Que pouvons faire directement à la maison? Sans se déplacer?

Voici une mini-liste des activités à privilégier

1.Faire des cours « on-line ».

2. Faire du Yoga

3. Faire un jogging

4. Faire des exercices de renforcement musculaire

5. Faire de la zumba

1. Faire des cours on-line

Si vous avez une bonne connexion à la maison, il est possible que vous preniez des cours « on-line », en ligne. Il s’agit de suivre un coach qui vous explique les mouvements et vous motive pas à pas pour atteindre vos objectifs. Notre ambassadrice Alyssa poste régulièrement des video de training sur son Instagram.

2. Faire du Yoga

Les bienfaits du Yoga sont multiples, dans le contexte actuel qui est assez anxiogène, le yoga vous aidera à vous calmer. Il vous renforcera musculairement et améliorera votre souplesse. Il améliorera votre respiration et vous permettra de vous recentrer sur vous même… et donc d’y voir plus clair. Le yoga a tellement de bénéfices que lorsqu’on y goûte on a du mal à s’en passer. C’est peut-être le moment de s’y mettre ?

3. Faire un jogging

Voila une activité qui nous est toujours accessible, en solo bien évidement. Allez hop hop hop, on se bouge! Jouer sur l’intensité de l’effort, en privilégient le fractionné. Vous aurez des résultats garantis, si vous accompagnez cela avec une alimentation saine. N’oubliez pas de remplir votre attestation en cas de sortie.

4. Faire des exercices de musculation

Le plus facile à la maison, quand nous n’avons pas beaucoup de matériel, c’est de faire des exercices de renforcement musculaire au poids du corps. Le poids du corps offre un grand champ d’options et offre de beau résultats. Circuits training, entrainement hiit et exercices à l’aide d’objets du quotidien comme des bouteilles d’eau (soyez inventifs haha). Vous trouverez quelques entrainement sur notre blog au format PDF à télécharger.Motivation!

@_oxanna_

5. Faire de la zumba

Rien de mieux pour le moral qu’un bon cours de zumba ! On pousse les meubles et on met la sono à fond. Il faut quoi de mieux que de bouger avec de la musique.. Vous trouverez sur You tube un large choix de vidéos de zumba. Musique énergétique, vous allez vous défoulez dans la joie et la bonne humeur. Nous vous conseillons celle de la chaîne Zumba, « Break it free with Ecem et Jose Luis ».

Et surtout, n’oubliez pas qu’être à la maison, c’est préserver sa santé. Adoptez les gestes barrières quand il s’agit de sortir pour une raison autorisé par le décret gouvernemental, protégez-vous. Nous espérons vous croiser sous quelques semaines dans de meilleures conditions, et avec un environnement plus sain.

Vous retrouverez dans Rushty mag des entraînements à faire à la maison sans matériel ! Stay tuned.

Prenez soin de vous et de vos proches .

Des bisous !

Ecrit par Rahime AKSOY