Bonjour tous le monde,

Nous vous écrivons dans un contexte assez particulier, nous sommes en quarantaine. On appelle ça « confinement »aussi entre nous. Suite à la propagation massive du Covid-19, la population française est invitée à rester chez soi le plus possible, (hors urgences médicales ou sorties de premières nécessités, ou trajet sur le lieu de travail qui n’offre pas la possibilité du télé-travail).

En somme, une grosse majorité de nos mouvements sont limités. Et oui, si vous n’avez pas la chance d’avoir du terrain, un jardin, votre champ d’action est limité. Donc oui, vos pas journaliers ne seront plus les mêmes. Mais nous sommes ici pour vous aiguiller et vous aider pour ne pas prendre du poids.

Quelques conseils pour mieux gérer la quarantaine :

poids du corps

1/ Faites du sport !

Nous vous avons filé quelques conseils dans cet article. Que vous ayez du matériel ou non, l’important c’est de commencer. Quelque soit l’effort fourni, l’important c’est de s’y mettre. Motivation! Que vous ayez un but de stagnation ou autre, l’essentiel est de s’activer.

poids perte

2/ Prenez le temps de cuisiner

Allez, on se bouge, on teste des recettes, on ne grignote pas. Il est nécessaire de contrôler les doses des aliments, prévoyez même votre journée en vous faisant une liste de repas quotidienne. Ca vous aidera dans votre organisation. N’hésitez pas à consulter nos idées recette sur Rushty Mag, que nous ajoutons au fur et à mesure.

3) Choisissez des aliments favorisant le renforcement du système immunitaire

L’idée est de favoriser le renforcement du système immunitaire, est d’empêcher la prise de poids. Alors les aliments jouent un rôle assez important. Faisons le point ensemble.

-> Des vitamines c (orange, clémentine, pamplemousse).En salé, du poivrons rouge que vous pourriez ajoutez à une majorité de vos plats, qui est aussi une vitamine C et un antioxydant. Le brocolis est également très conseillé, riche en vitamines A,C,E. Les épinards, les brocolis, les choux-fleurs, le chou romanesco, le chou rouge, qu’on aime ou non, ils sont riches en vitamine c et en antioxydant, permettant de renforcer le système immunitaire.

-> Le champignon, les flocons d’avoine, les pains complets qui sont riches en glucides.

-> En termes d’épices, nous conseillons l’ail, le gingembre en poudre, le curcuma qui sont d’excellents antioxydants.

-> Dans les oléagineux, vous pourriez choisir des amandes, des noisettes et des noix. Très bon pour le rééquilibrage également. Les thés sont très bons, nous vous conseillons les thés verts, blancs, et au gingembre.

-> Bien sûr, les protéines tel que les oeufs, le poisson, le poulet, la dinde vous aideront dans cette démarche.

3/ Alliez quarantaine, sport, et ménage de printemps.

Oui, nous ne blaguons pas. Le ménage permet de faire de l’activité physique et vous donnera un tout petit coup de pouce durant ces jours fastidieux. Stérilisez vos mains, votre maison, et dépensez vos calories. Le but étant de stopper la prise du poids, soyez fort(es). Le tour est joué!

Pour jeter un oeil sur nos autres articles, rendez-vous sur Rushty-Mag!

A très vite,

Auteure : Aksoy Rahime